5 HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA VOCÊ COMEÇAR A PRATICAR HOJE

Em 05 de agosto, é comemorado o Dia Nacional da Saúde. A data foi criada para conscientizar os brasileiros sobre a importância de se cuidar e de praticar hábitos saudáveis. Para comemorar e já entrar no clima de autocuidado, separamos cinco dicas infalíveis que vão te ajudar a criar uma rotina mais saudável sem pesar na saúde mental. 

1. Respeite seu tempo

Sabemos que é difícil, mas parar de se comparar com os outros é o primeiro passo para uma vida mais saudável. A forma como nos enxergamos reflete na maneira como nos cuidamos. Por isso, respeite seu tempo e comece a olhar para si mesma com mais carinho, deixando de lado a culpa e a cobrança.

Seja você sua prioridade e desconecte-se um pouquinho da casa, do trabalho, dos outros e defina seus próximos passos. Quando estiver tudo em ordem dentro de você, chegou a hora de colocar em prática, sempre uma coisa de cada vez. Respira fundo e confia. Vai dar tudo certo! 

2. Faça coisas que te deixem feliz

Se o assunto é ser feliz, não existe uma fórmula. Todo mundo é capaz de encontrar momentos de plenitude e alegria em sua própria rotina. Dançar sozinha em casa, comer uma comida gostosa, jogar conversa fora, tomar um banho quente, estar com quem se ama, assistir seu filme favorito… Existem inúmeros pequenos prazeres escondidos em nosso dia a dia. Comece a exercitar a felicidade e logo descobrirá que ser feliz é mais simples do que parece. 😉

3. Equilibre sua alimentação sem se cobrar tanto

Já que nosso organismo precisa de nutrientes para funcionar, uma boa alimentação faz toda a diferença para quem quer colocar a saúde em dia. Começar a comer bem não quer dizer começar uma dieta restritiva, muito pelo contrário. O segredo para uma alimentação saudável é o equilíbrio. Combine sabores que você gosta com ingredientes que completem suas necessidades diárias, busque montar suas refeições de forma consciente, evitando exageros. Qualquer mudança de comportamento requer prática, então, não se cobre tanto. Se você não conseguiu ter uma boa alimentação em um dia, recomece no dia seguinte. Vá adicionando alimentos funcionais em suas refeições e não deixe de conversar com um médico ou nutricionista para entender o que funciona melhor para o seu organismo. 

4. Hidrate-se, não deixe de tomar água

Uma mulher hidratada não quer guerra com ninguém. Fato! Presente em 70% do nosso corpo, a água tem inúmeras funções para o funcionamento correto dos nossos órgãos, auxilia na absorção de nutrientes, elimina impurezas, reduz o inchaço, faz bem para a pele e para o cabelo e, se estiver geladinha, pode até te ajudar a acelerar o metabolismo. 

Bora se hidratar e ficar em paz consigo mesma!

5. Encontre um exercício físico que você goste

Não tem como falar em saúde sem exaltar o poder dos exercícios em nosso bem-estar físico e mental. Além de benefícios como o fortalecimento dos ossos e das articulações, a melhoria do sono e da capacidade respiratória e a redução do risco de doenças; as atividades físicas são tudo de bom para quem está lidando com problemas como estresse e ansiedade. Quando você coloca seu corpo em movimento ele libera hormônios, como serotonina e endorfina, que te ajudam a ficar sempre disposta e bem humorada. 

Quer fugir da academia? Não tem problema. Você pode testar fazer uma caminhada ou assistir a uma aula de dança no Youtube, o importante é não ficar parada!
2020-08-05

Postado por Patricia TREVINHO em 20/ago/2020