Autocuidado na quarentena: dicas para manter-se firme e forte

Manter a sanidade nessa pandemia não tá fácil pra ninguém, mas desistir não é uma opção. Há mais de um ano convivemos com o isolamento social para evitar a disseminação do novo coronavírus e, embora a situação pareça não ter fim, a verdade é que uma hora ou outra isso tudo vai passar! 

Então, calma! Muita coisa é novidade até para os médicos e cientistas. Por isso, temos que fazer a nossa parte, cuidando dos outros, mas principalmente de nós mesmos.

Sim, esse é um texto sobre a importância do autocuidado.

Já reparou que estamos sempre preocupados com os filhos, com a casa, com as compras, o trabalho ou com aquele amigo que precisa de ajuda, mas em muitas das vezes esquecemos de nos preocupar com… nós mesmos? 

Quantas vezes você deixou de fazer algo que gosta para se dedicar ao outro? Não que isso seja errado, muito pelo contrário, mas chega um momento em que é necessário mudar um pouquinho a rota. Isso se chama autocuidado!

A quarentena tem reforçado muito esse conceito, que está relacionado ao bem-estar e, também, à saúde. Como a maioria das pessoas está em casa, muitas acabam desenvolvendo novos hábitos, aumentaram a criatividade e passaram a se observar mais.

O problema é que, depois de tanto tempo em reclusão social, a gente acaba esmorecendo…

É preciso retomar o rumo e relembrar as medidas necessárias não apenas para sua segurança contra o vírus, mas também para se manter firme e forte. 

Praticar o autocuidado é um desafio diário. Pensando nisso, preparamos as seguintes dicas:

Dê um tempo das redes sociais e das notícias

Não podemos negar que a internet tem nos salvado da quarentena. Sem ela, esse processo teria sido bem mais tedioso. No entanto, o excesso de informação provenientes das redes sociais e dos noticiários pode ser bem tóxico. São inúmeros os acontecimentos e opiniões circulando nas plataformas digitais que podem dar nó na cabeça de qualquer um.

Então, dê um tempo das redes sociais e evite os noticiários, tanto na internet quanto na televisão. Busque se alimentar de sentimentos mais positivos, que acalmem seu coração. Assim sendo, procure outras atividades, como ler um livro, brincar com as crianças, jogar conversa fora (mas de longe) ou desenvolver uma habilidade pessoal.

Cuide do seu emocional

Diante de tanta coisa ruim acontecendo, é quase impossível manter o emocional estável. A falta de convivência com amigos e familiares, o isolamento, a escalada no número de casos e o receio da doença nos colocam em estado de alerta, ansiosos e tristes.

O desequilíbrio emocional tira o foco daquilo que é importante, podendo afetar não só a saúde mental como, também, a física. Por isso, dentro do possível, faça coisas que você gosta ou que sempre teve vontade de fazer, mas nunca teve tempo. No topo de tudo, se tiver possibilidade, procure fazer terapia.

Por mais que a gente tente se auto ajudar, há momentos em que somente um profissional pode estender a mão durante o período mais conturbado. Devido à pandemia, as consultas estão sendo realizadas por uma sala virtual, uma maneira segura de garantir o atendimento sem se expor ao vírus.

Faça exercícios físicos

Exercitar-se é bom em qualquer situação, mas na quarentena tem feito toda a diferença. A prática de qualquer atividade física libera um hormônio chamado endorfina, responsável pelo bem-estar, melhora no humor, concentração e autoconfiança.

Com as academias fechadas, muita gente acabou desistindo de exercer esse autocuidado tão importante, mas é possível fazer muita coisa em casa. Uma dica é seguir aulas no YouTube ou contratar um personal trainer que atenda por vídeo chamada. Tem pra todos os gostos e estilos, sendo que o mais importante é se movimentar.

Cuide da alimentação

É perceptível o quanto as pessoas comem mais quando estão em casa. Com a quarentena, o ataque à geladeira se tornou uma constante. O fato é que o povo passou a comer mais, talvez por encontrar na comida uma forma de compensação por tudo o que está passando.

Porém, os alimentos mais utilizados são justamente aqueles considerados errados, como chocolates, doces em geral, salgadinhos, refrigerantes e frituras. Embora, ao ingeri-los, passem a sensação de bem-estar, eles podem fazer muito mal ao organismo, causando obesidade, aumento da pressão arterial e problemas digestivos, entre outras consequências.

Uma boa alimentação não precisa ser restritiva e sem sabor. É possível criar muitos cardápios saudáveis com frutas, verduras, legumes, cereais, grãos e lácteos. Aliás, os iogurtes têm ganhado muito espaço na vida em quarentena. Práticos, deliciosos e nutritivos, eles podem ser utilizados no café da manhã, no lanche da tarde e em vários tipos de receitas.

Aproveite esse período para mudar seus hábitos e se proponha ao autocuidado. Você precisa estar bem e se manter firme e forte até mesmo para cuidar da sua família. No blog da Trevinho você vai encontrar dicas de alimentação, receitas e bem-estar. Visite nossa página!

Postado por em 13/abr/2021