Brincadeira de criança: aliando diversão e saúde

Introduzir uma alimentação saudável para as crianças é um desafio e tanto! Nem sempre os pequenos aceitam os alimentos que são importantes para seu desenvolvimento num primeiro momento. 

Se “forçar” a alimentação dos pequenos parece uma boa estratégia, saiba que essa prática é reprovada por especialistas. O pediatra espanhol Carlos González, autor do livro “Meu Filho Não Come!”, vê a prática como uma falta de respeito para com a criança – e, se você parar pra pensar, é mesmo… 

O estudo Alimentação infantil: além dos aspectos nutricionais revelou que forçar a alimentação pode gerar comportamentos como a neofobia, medo de experimentar novos sabores. A mesma pesquisa aponta que a prática pode contribuir para o rápido ganho de peso, consequência que pode aparecer tanto na infância quanto na fase adulta. 

Por isso, é importante pensar em estratégias que tornem o momento de comer mais prazeroso e interessante para os pequenos. Como? Dê uma olhada nas dicas abaixo!

Apresente os alimentos de forma divertida

Antes de colocar a comida no prato, é importante mostrar para as crianças como são os alimentos. Nesse momento, os pais podem usar os sentidos para despertar o interesse. 

Uma forma interessante de fazer isso é apresentar textura, cor, aroma e formato de cada coisa no prato. Se no almoço será preparado uma sopa com cenoura, por exemplo, os pais podem fazer essa introdução e contar detalhes sobre o preparo. 

Se for possível, convide a criança para te ajudar durante o processo e, ao final, ela se sentirá mais familiarizada com os pratos ofertados. 

Por falar nisso…

Faça pratos para comer com os olhos!

Uma forma de chamar a atenção e incentivar a alimentação de uma criança é montar um prato que encha os olhos. Vale a pena soltar a criatividade, libertar a criança interior e pensar em formas alternativas de montar a refeição.

Pratos com formatos de desenhos, por exemplo, podem saltar aos olhos da criança. Em vez de compor o alimento olhando apenas seus benefícios diretos, você pode tirar vantagem das estampas das vasilhas, optando por “misturar” comida e animais ou outros elementos que a criança gosta. 

Se seu filho gosta de temas ligados ao fundo do mar, por exemplo, você pode criar um prato com desenhos de polvos e peixes. Essa mesma ideia pode ser aplicada de forma mais simples, como um rostinho feliz em um almoço com base em arroz e feijão. 

Receitas diferentes com alimentos rejeitados

Como já explicamos anteriormente, forçar a criança a comer um alimento que não gosta é uma ideia desrespeitosa e que pode gerar muitos problemas. Por isso, antes de descartar um legume ou fruta que ela não curtiu muito, ou insistir de forma veemente em seu consumo, que tal pensar em outras formas de preparo do mesmo ingrediente?

Dessa maneira, você continuará oferecendo uma alimentação nutritiva sem forçar a criança a comer algo que não gosta. Se existe uma resistência a alimentos como brócolis cozido, por exemplo, você pode testar receitas como tortas salgadas ou omeletes com o legume. 

Assim, continuará oferecendo um alimento saudável com os nutrientes necessários para o desenvolvimento da criança de uma forma que ela aceite melhor – e, de fato, saboreie a refeição. 

Busque referências do universo da criança

Durante a infância é comum que as crianças tenham personagens, desenhos ou histórias que gostem de acompanhar. A partir do momento em que você conhece o gosto dessa turminha, pode usá-lo a favor da alimentação. 

Para mais um exemplo, vamos usar o desenho do Bob Esponja, que costuma ser sucesso em todas as idades. Se a sua criança fizer parte desse clube, pode propor alimentos ligados aos personagens, como o “lanche saudável” do Siri Cascudo ou um “sorvete com frutas congeladas do Patrick”.

Outras ideias para tornar esse momento divertido e atrativo podem ser desenvolvidas a partir das histórias que eles acompanham na TV ou nos livros – ou até mesmo trazer à tona memórias da sua própria infância, como apresentar o espinafre como o alimento que deixa a criança forte como o Popeye!

Introduzir e manter a alimentação saudável nas crianças não é uma tarefa fácil, mas não precisa ser dolorosa e jamais deve ser considerada impossível! Brincar durante as refeições pode ser de bastante ajuda para deixar o momento de comer mais divertido.

Acesse o blog da Trevinho e veja outras dicas de alimentação saudável para toda a família! 

Postado por em 18/ago/2021