Como ter uma rotina mais saudável com pequenas mudanças

Alimentação mais natural, prática de atividade física e descanso mental são só alguns exemplos do que uma rotina mais saudável exige. Com a correria do dia a dia é comum que as pessoas fiquem mais displicentes com a saúde, se alimentando mal e não praticando nenhum tipo de exercício. Sabemos o quanto é difícil que hábitos saudáveis virem rotina, mas para que isso aconteça é preciso começar de alguma forma.

Na atividade física vale desde uma caminhada ao ar livre, uma dança mais animada ou até mesmo andar de bicicleta. O importante é encontrar alguma prática que, além de melhorar a saúde, também se torne um momento de prazer. Para ter segurança ao se exercitar é indicada uma avaliação física com um profissional para saber quais os exercícios mais adequados.

Para uma alimentação mais saudável comece preferindo alimentos mais naturais incluindo folhosos, verduras, legumes e proteína de qualidade nas principais refeições. Na hora do lanche, vale usar e abusar de probióticos e iogurtes adicionando frutas e oleaginosas. Lembrando que essas são dicas básicas e que o ideal é buscar a orientação de um nutricionista para que seja montado um plano individual de acordo com o organismo e o objetivo pretendido.

Além de aderir novos comportamentos para obter um corpo saudável, não podemos esquecer de deixar a saúde mental em dia. Comece tirando um tempo para os seus hobbies praticando uma boa leitura, fazendo meditação, uma massagem relaxante ou, para quem preferir, terapia. Incluir esses hábitos na rotina pode diminuir a ansiedade e deixar a mente mais tranquila.

Com a mente sã e o corpo são, sem dúvidas, a receita para uma excelente qualidade de vida. Comece aos poucos, mas nunca deixe de dar um pequeno passo.

Postado por Marketing Trevo Lácteos em 23/mar/2022