Educação Alimentar Infantil: 7 dicas para tornar divertida a hora de papar

Diante de tantas opções de enlatados, embutidos e industrializados mil nas prateleiras do supermercado, é difícil para um adulto comer bem. Imagine para a criança, que vê essa variedade toda e não pode nem escolher por conta própria?

Seduzidas pelas propagandas da televisão e internet, elas querem saborear doces, balas, biscoitos amanteigados ou recheados, salgadinhos, refrigerantes e outros alimentos com alto índice de gordura e baixo valor proteico. Em contrapartida, boa parte delas não desperta o menor interesse em relação aos alimentos nutritivos e saudáveis.

Pra falar a verdade, a maioria das crianças tem muita dificuldade para se alimentar. Às vezes é preciso muita criatividade para incentivá-las a provar e consumir refeições saudáveis, na hora certa.

O ideal é acostumar os pequenos, desde cedo, a comer bem. No entanto, os hábitos vão sendo alterados em virtude dos inúmeros ambientes que eles frequentam, como escola, festinha de amigos, casa de parentes… e, não se engane: a mídia publicitária também vai fazer seu papel.

Mas nem tudo está perdido!

Mesmo com a correria do dia a dia é possível garantir refeições saudáveis e, mais que isso, prazerosas! Veja abaixo nossas 7 dicas para reprogramar a educação alimentar infantil e ainda deixá-las divertidas para as crianças:

1 – Estabeleça uma rotina de alimentação

A criança come quando tem fome. Então, nada de ficar oferecendo comida fora de hora! Se ela comer biscoitos no finalzinho da tarde, por exemplo, é quase certo que não vai jantar – e a culpa não é dela.

Dessa forma, acerte com o pediatra os intervalos de uma alimentação para outra e mantenha a rotina o máximo que puder. Uma forma de a criança entender esse processo é solicitar a ajuda dela para a criação de um cartaz com os horários. Em vez de fazer uma tabela simples, faça algo colorido, com fotos e desenhos.

Por exemplo: em vez de colocar 07h30 – café da manhã, cole imagens de um pão com um copo de café com leite na frente do horário proposto. Ela saberá o que comer naquele horário, só de olhar a figura

2 – Mantenha a refeição em família

A hora de cada refeição é especial e, sempre que possível, comer deve ser uma atividade para ser feita em família. Por isso, não prive seu filho desse momento. Alguns pais costumam alimentar a criança mais cedo e só bem mais tarde vão comer alguma coisa. Essa, com certeza, não é uma boa prática!

Ver a família se alimentando junta traz grandes aprendizados para os pequenos, dentre eles a relação de respeito com a comida, a correta utilização de talheres, copos e guardanapo e, claro, gera uma memória afetiva para toda a vida.

3 – Crie e conte histórias sobre os alimentos

Uma forma de despertar o interesse das crianças em relação aos alimentos é falar sobre eles. A melhor didática para isso é contar historinhas sobre a comida e os seus benefícios para a saúde.

Ao descascar uma laranja, por exemplo, conte que ela tem um super poder, que é a vitamina C, que ajuda a gripe a passar bem longe da meninada! Dessa maneira, se a criança se alimenta bem, não precisa tomar remédio e vai ter mais disposição para brincar.

4 – Monte pratos divertidos

A boa alimentação é um mundo novo que deve ser experimentado através das cores, cheiros e formatos. E, já que as crianças só querem brincar, inclusive diante do prato, aproveite para transformar a hora das refeições em momentos divertidos.

Para isso, monte o prato de forma lúdica, utilizando os alimentos para dar contornos de carinhas, florestas, animais e paisagens às refeições. Lembre-se: quanto mais colorida ela for, maior será o interesse da criança em apreciá-la.

5 – Mude de ambiente

Mudar o ambiente das refeições pode ajudar na alimentação, além de transformar o momento em pura diversão. Se você tem espaço em casa, coloque a mesa na varanda ou no quintal e fale que hoje a família vai “almoçar fora”. É um tipo de ação que estimula a criatividade e deixa a meninada mais animada.

Se for possível, faça um piquenique nos finais de semana. Coloque lanchinhos em uma bolsa térmica, recheados de pães, biscoitos e iogurtes, leve uma toalha bem bonita e vá para um parque ou praça com as crianças. Essa é uma alternativa interessante de estimular a boa alimentação aliada à brincadeira.

6 – Envolva a criança na preparação dos pratos

Crianças são curiosas e sempre querem dar aquela ajudinha para o papai e a mamãe.  Então, aproveite essa fase de interesse dos pequenos e envolva-os na preparação dos pratos, pedindo ajuda na higienização, na montagem e na escolha do cardápio.

Permita que a criança participe da criação de receitas, explicando para ela sobre substituições e uso de ingredientes saudáveis. Os lácteos, nessa hora, são bons aliados, já que são gostosos e muito versáteis. Bora colocar os pequenos pra desvendar os segredos culinários dos iogurtes, requeijão e coalhada, além de aveia, castanhas e sementes, que vão super bem com derivados do leite?

7 – Incentive brincadeiras que envolvam a alimentação

Brincar de casinha, comidinha e jogos que envolvam alimentação é uma maneira de motivar as crianças a conhecer as frutas, legumes, verduras e cereais.

Ao pegar um alimento em forma de plástico ou imã de geladeira, incentive os pequenos a falar sobre eles, seus benefícios para a saúde e como eles gostam que aquele item seja preparado.

Mais do que uma troca de ideias, essa também é uma maneira de conhecer a preferência alimentar do seu filho.

Melhorar a educação alimentar infantil na prática pode não ser tão fácil quanto parece na teoria – mas também não precisa ser impossível! Ao contrário: comer pode e deve ser divertido tanto para a criança quanto para os adultos.

Se precisar de ajuda, acesse o site da Trevinho e fique por dentro de dicas saudáveis para toda a família!

Postado por em 19/out/2021