Precisa de mais energia no dia a dia? Saiba de alguns alimentos que podem te ajudar

É preciso muita disposição para conseguir cumprir a agenda de um dia cheio de tarefas, mas nada que uma boa alimentação não possa ajudar. Incluir alimentos energéticos é uma boa estratégia para quem precisa de um “gás” na rotina. Por isso, separamos alguns alimentos para você inserir no seu dia a dia.

Para os lanches: castanhas

Além de práticas e gostosas, as castanhas são uma ótima fonte de energia. Como fazem parte do grupo de lipídeos e é considerada uma gordura “do bem”, as castanhas tem outros benefícios como a prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão, AVC e infartos.

Para o café da manhã: ovos

Além de ter um tipo de vitamina B importante para as funções cerebrais e que ajuda na produção de energia. Os ovos também possuem ferro e proteína que são capazes de fornecer energia durante todo o dia.

Para as grandes refeições: batata doce

O alimento é rico em nutrientes que aumentam os níveis energias como as vitaminas C e D. Além disso também contém ferro, potássio e magnésio.

Para a sobremesa: chocolate amago

Quase ninguém imagina, mas o chocolate amargo pode ser uma ótima fonte de energia já que possui um estimulante natural chamado teobromina (similar a cafeína) que dá mais energia e ainda melhora o humor. Mas é claro que o consumo deve ser sem exageros.

É válido lembrar que ainda que os alimentos sejam ricos em nutrientes, cada organismo é único e é necessário a avaliação de um profissional para validar a inclusão na sua alimentação. Procure um nutricionista, sugira os alimentos e ganhe mais energia para o dia a dia!

Postado por Marketing Trevo Lácteos em 06/abr/2022