Receitas de sobremesas saudáveis para compartilhar em família

Compartilhar momentos doces em família é uma experiência única e prazerosa. No entanto, nem sempre as sobremesas tradicionais são as mais saudáveis. Neste guia, você encontrará receitas de sobremesas saudáveis para compartilhar em família que vão encantar a todos, sem abrir mão do sabor. Aproveite essas opções nutritivas e deliciosas para criar momentos memoráveis com sua família.

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Mousse de cacau com abacate

Esta sobremesa é uma opção deliciosa e saudável, perfeita para compartilhar em família. O abacate, rico em gorduras saudáveis, e o cacau, cheio de antioxidantes, se unem para criar um mousse cremoso e irresistível. Para preparar, você precisará dos seguintes ingredientes:

– 2 abacates maduros

– 4 colheres de sopa de cacau em pó

– 4 colheres de sopa de mel ou adoçante natural

– 1 colher de chá de extrato de baunilha

– Frutas vermelhas para decorar

Bata os abacates, o cacau, o mel (ou adoçante) e o extrato de baunilha no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois, transfira para taças individuais e leve à geladeira por algumas horas. Decore com frutas vermelhas antes de servir. Essa sobremesa é uma opção saudável e saborosa para agradar a toda a família.

Cookies de aveia e banana

Os cookies são sempre uma ótima escolha para compartilhar em família. Essa versão saudável, feita com aveia e banana, é simples de preparar e agrada a todos os paladares. Veja os ingredientes necessários:

– 2 bananas maduras amassadas

– 1 xícara de aveia em flocos

– 1/4 de xícara de uvas-passas

– 1/4 de xícara de castanhas picadas (pode ser amêndoas, castanha-do-pará, etc.)

– 1 colher de chá de canela em pó

Em um recipiente, misture as bananas amassadas, a aveia, as uvas-passas, as castanhas e a canela até obter uma massa homogênea. Com a ajuda de uma colher, forme pequenas porções e disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga. Por fim, leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourarem. Esses cookies são uma opção nutritiva e deliciosa para desfrutar com sua família.

Salada de frutas com iogurte natural Trevinho

Para os dias mais quentes, uma salada de frutas é refrescante e saudável. Essa versão incrementada com iogurte é uma ótima escolha para compartilhar em família. Confira os ingredientes:

– 2 xícaras de frutas variadas picadas (morangos, uvas, manga, kiwi, etc.)

– 1 xícara de Iogurte Natural Sabor Mel Trevinho

– Granola para polvilhar

Em um vasilhame, misture as frutas picadas com o iogurte. Mexa delicadamente até que todas as frutas fiquem envolvidas no iogurte. Distribua em taças individuais e polvilhe granola por cima para dar um toque crocante. Essa salada de frutas é uma opção saudável e colorida para compartilhar com sua família.

Smoothie de frutas vermelhas

Os smoothies são opções refrescantes e versáteis, ideais para desfrutar em família. Este smoothie de frutas vermelhas é uma explosão de sabor e nutrientes. Confira os ingredientes:

• 1 xícara de morangos congelados
• 1/2 xícara de framboesas congeladas
• 1/2 xícara de amoras congeladas
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de Iogurte Natural Integral Trevinho
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
• 1/2 xícara de água ou leite vegetal

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione mais água ou leite vegetal para atingir a consistência desejada. Sirva em copos decorados com frutas vermelhas frescas e desfrute deste smoothie saudável e saboroso com sua família.

Pudim de chia com manga

O pudim de chia é uma sobremesa versátil e nutritiva, e esta versão com manga traz um toque tropical irresistível. Veja os ingredientes:

• 1/4 de xícara de sementes de chia
• 1 xícara de leite de coco
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 manga madura, cortada em cubos

Em um recipiente, misture as sementes de chia, o leite de coco, o mel (ou adoçante) e o extrato de baunilha. Mexa bem para garantir que as sementes de chia estejam totalmente imersas no líquido. Cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite, para que as sementes de chia absorvam o líquido e formem uma consistência gelatinosa. Na hora de servir, adicione os cubos de manga por cima do pudim de chia. Aproveite esta sobremesa saudável e refrescante com sua família.

Pudim de aveia e maçã

Este pudim de aveia e maçã é uma opção reconfortante e saudável para compartilhar com a família nos dias mais frios. Confira os ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 2 maçãs, descascadas e picadas
• 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural
• 1 colher de chá de canela em pó
• 2 xícaras de leite (pode ser leite de amêndoa, aveia ou outro leite vegetal)

• 1 colher de chá de extrato de baunilha

Em uma panela, combine a aveia, as maçãs, o mel (ou adoçante), a canela, o leite e o extrato de baunilha. Cozinhe em fogo médio-baixo por cerca de 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja macia e a mistura tenha engrossado. Se necessário, adicione um pouco mais de leite para atingir a consistência desejada. Por último, divida em tigelas individuais e sirva quente. Esta sobremesa nutritiva e reconfortante certamente agradará toda a família.

Com essas receitas de sobremesas saudáveis, você terá uma variedade de opções deliciosas e nutritivas para compartilhar em família. Desfrute dessas sobremesas sem culpa, sabendo que está cuidando da saúde e criando momentos doces e memoráveis com seus entes queridos. Experimente essas receitas, explore novas combinações e aproveite o prazer de compartilhar sobremesas saudáveis com sua família.

Postado por digital@trevinho.com.br digital@trevinho.com.br em 04/jul/2023